知识贴 | 普及一下剑道基本步法
来源: | 作者:pmoa13022 | 发布时间: 2019-07-08 | 149 次浏览 | 分享到:
对于协调性不是很好的朋友来说,剑道基本步法大概很容易混淆。
看懂以下几张图,顺利破解步法之谜。

对于协调性不是很好的朋友来说,剑道基本步法大概很容易混淆。

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首先介绍一下“折足”(Suri Ashi)。在剑道中最基本的脚步移动方式是俗称滑步的“折足”(Suri Ashi),其要点是向滑行一样的移动脚步,脚贴地面。这种移动方法可以最大程度的减少身体在移动中的晃动,防止不必要的姿势改变,使练习者在下半身稳定的同时,有能力自由的移动上半身并作出必要的技术动作。在剑道的四种基本步法,步足(Ayumi Ashi),送足(Okuri Ashi),继足(Tsugi Ashi),开足(Hiraki Ashi)中,折足的移动方式都是非常重要的概念。


步足(Ayumi Ashi)

除了双脚要用折足的方式滑行移动外,双脚的移动顺序和落地位置与我们平时走路的方式相同。可以理解为用滑步的方式走路。练习时注意身体保持正直,不可前后左右摇晃。通常用于远距离的快速前进或后退。

送足(Okuri Ashi)

最重要的剑道步法(Ashi Sabaki),也是初学者感觉难度最大的一种,所以需要特别重视。在初始位置,右脚为前脚,左脚为后脚,左脚跟微微抬起,但切忌过高,通常的说法是左脚跟抬起的高度到能容下一张纸插入就可以。

开始向前移动的时候,先移动前脚;开始后退移动时,先移动后脚。

左右移动时,向右则先迈右脚,向左就先迈左脚,斜向的送足移动时,在移动方向上的脚先迈出,如上图所示,特别注意向左前和右后的移动,不要做成交叉步。

注意,在送足的练习中,无论后迈出的脚是左脚还是右脚,后迈出的脚都永远不能在移动的方向上超过先迈出的脚。


开足(Hiraki Ashi)

用于斜向或侧向转动身体以攻击或防御。


继足(Tsugi Ashi)

在送足的练习中,向前移动时,必须先移动前脚。而在继足的步法中,后脚先移动,到接近前脚的位置,但移动停止的位置不超越前脚(这一过程也称为“偷步”,因为可以借助袴的掩护,在不让对手发现的情况下,缩短和对手的距离,方便打击),然后前脚大步向前。



注意:继足只用于向前移动,特别是从远距离打击对手时。是一种相对比较高级的步法。

这些基本步法并没有看上去的这么简单哦!

都是要勤学苦练才能真正掌握哒!

约上朋友周末一起来上节剑道体验课吧,